stress management opleiding
van stress naar welzijn op elk moment!

Voor ondernemingen die in het welzijn van hun medewerkers willen investeren in deze turbulente tijden van verandering.

Deelnemers leren doeltreffende manieren om hun stress te herkennen en te reduceren! 

stress management training

technieken om permanent stress te reduceren met MEY : Mindful Energizing Yoga


Dag 1: het stress fenomeen : hoe detecteren en hoe reduceren?


De antwoorden die de training biedt :
1. Wat is de rol van stress in ons leven?
2. Wat is het belang van introspectie om met stress om te gaan?
3. Stress vermindering technieken : fysiek en psychologisch
4. Self-coaching technieken.

5. Individueel actie plan 

 Programma:

1. introductie over stress
2. definitie, oorzaken en gevolgen
3. zelf-diagnoses


4. definities van emotionele intelligentie.    
5. zelf- Bewustzijn   
6. brein functies volgens D. Goleman  
7. onze primaire emoties   
8.
 zelf-diagnose    
9. flow en stress ervaringen    
10. emoties kanaliseren  
11. emotionele hygiëne
12. psychologisch en fysiologisch stress management - zelfcoaching    

13. zelf-diagnose        
14. intentie krediet    
15. emotionele “la” 

16. de Body-mind connectie en
Mindfulness meditatie: definitie, nut
17. hatha yoga : definitie ,nut 

Duur: 1 dag, maximum aantal deelnemers: 12

Pedagogische aanpak:
• Interactief seminarie, gebouwd op de ervaringen van de deelnemers.
• Zelf-diagnoses en oefeningen die doen begrijpen hoe men stress zelf kan aanpakken.
• Finale van de sessie, eenieder beslist of hij gemotiveerd is om verder te gaan in de tweede fase van de opleiding.


Stress management training deel II:
MEY : Mindful energizing yoga
Yoga en mindfulness oefeningen

Welke antwoorden geeft de training

1. Yoga maakt je gezonder, flexibeler en vitaler in lichaam en geest.
2. Mindful meditatie oefeningen tonen mensen hoe aan introspectie te doen en hoe een mentale douche nemen. Zodoende functioneren ze beter in steeds veranderende omstandigheden.
 

Programma:

• Week 1 : lichte yoga oefeningen,  mindfulness: « bodyscan »  en  «  mindful wandelende meditatie »
• Week 2 : lichte yoga oefeningen, mindfulness oefeningen om «  geduld »  en « elke dag fris starten » mindset te ontwikkelen.                 
• Week 3 : light yoga oefeningen, mindfulness oefeningen om het zelfvertrouwen te vergroten.
• Week 4 : yoga sessie , mindfulness oefeningen om in sommige situaties « acceptatie » te ontwikkelen.
• Week 5 : yoga sessie, mindfulness oefeningen om de capaciteit « dingen los te laten » te vergroten .
• Week 6 : yoga sessie, mindfulness oefening «  mindful eten ».

 


Duur:  6 sessies van 2 uur,  maximum aantal deelnemers : 12.

Pedagogische aanpak:
• 80% oefeningen
• oefeningen tussen 2 sessies
• Deelnemers leren zelfstandig deze technieken toe te passen.
• meerdere tools.


Wil je met MEY je kracht en flexibiliteit ontwikkelen op fysiek en mentaal niveau. Wil je bovendien meer innerlijke rust en vreugde ervaren in je leven.

Bestel een DVD voor urenlang MEY plezier waar en wanneer je wil, ik verheug me om samen met jou te oefenen!

Ga terug van stress management naar de Home pagina

Wil je meer weten?

Wil je met  MEY aan de slag!

Schrijf je in voor de maandelijkse nieuwsbrief;

 

Geef hieronder je e-mail adres en naam op. De nieuwsbrief ontvang je in je mailbox.

Enter Your E-mail Address
Enter Your First Name (optional)
Then

Don't worry — your e-mail address is totally secure.
I promise to use it only to send you MEY newsletter.